前回は呼吸の効果について少し説明させて頂きました。
今回はヨガのストレッチの効果について説明しようと思います。
ヨガは気持ちが良くなることを意識して行うと良いため、無理は禁物です。
実は自分たちの生活の中でも、無意識にストレッチを行っている時があるんですよ。
いわゆる本能でその動きを知っているんです。
例えば、長い時間集中して作業したとします。
ちょっと息抜きする時に上に手を挙げて身体を伸ばしたりしませんか？ほら、身体をほぐす動きをしていますね。
腰痛、肩こり、首コリ・・・etc
身体が無意識のうちに痛みを作る姿勢になっていたのかもしれませんね。
ストレッチは筋肉を伸ばすことも大事ですが、
ゆるめることも大事なんです。
ゆるめると、「ホッ」と気が楽になりませんか？^ ^
ストレッチする時はしっかりと伸ばし、そして一気にゆるめる。
そんな動きが身体と心をほぐしてくれますよ。
適度に行うことが大事ですが、
時間がない方は寝る前の3分でも良いです、
毎日の積み重ねが大事です。寝る前にやるとリラックス効果もあり、睡眠の質もあがります。
痛みは身体の悲鳴です。
何か不具合が起きています。そんな時は身体を整えてあげてください。
丁寧に正確に行うことも大切です。
例えば、肩こりある人の原因は骨盤の歪みだったってことは少なくありません。
自分の履いている靴の左右の踵を見比べてみてください。靴底の減り方に左右差があるならば下半身になんらかの歪みがあるのかも知れませんよ
パプリカでは訪問看護に作業療法士さん（OT）がいます。
身体の動作について詳しく教えてくれるかも知れませんね！