美容を気にする方、コラーゲンとヒアルロン酸
聞いたことありませんか？
コラーゲンで肌がプルプル〜♪みたいな
コラーゲンとはタンパク質のことであり、
人の体では、肌、腱、骨などあらゆる組織を作る時に必要となる栄養素です
そのうち皮膚に多く存在する一型コラーゲンは、肌に弾力を作り、たるみやシワなどを防いでくれます
コラーゲンは骨の質を強度にする役割もあるため大事な成分ですね^ ^
しかし、コラーゲンはそのまま食べても体内でアミノ酸に分解されてしまいますから、それだけを取り入れてもあまり意味がありません
コラーゲンは体内に入ると、アミノ酸へ変換されます。その後、必要ならばアミノ酸からコラーゲンへと再合成されます
そのため、再合成されやすいようにすることが大事になってきます
そのためには、バランスの良い食事と運動、そして睡眠が大切ですね
睡眠や運動は体の新陳代謝を高めてくれるので、新しく皮膚が生まれ変わることを期待できます
食事ではアミノ酸をコラーゲンへ再合成を進めるために、ビタミンCや鉄分を一緒にとると良いですよ
ヒアルロン酸は？？というと、
肌の水分を保持してくれる役割があります
具体的には、目の潤い、関節の滑らかさ、肌のツヤなど、けっこう大事なとこです
加齢とともに少なくなってくるので要注意です
とくに40代からはかなり注意ですね
ヒアルロン酸は摂取しにくいのが難点
例えば、フカヒレ、うなぎ、すっぽん、など
値段も高く、簡単には摂取しにくいです。。。
なのでサプリメントなどが取りやすいかと思います
出来ることからコツコツと、やっていきましょう
美容は努力が大切ですね！