パプリカこころの訪問看護ステーション

酒飲み④

更新日時

寝酒は睡眠の質を悪くする

「お酒を飲むとよく眠れる」と話す人がたまにいます

それは”良く眠れる”のではなく、”寝つきが早いだけ”だと思われます

お酒を飲むと眠りの質が悪くなり、熟睡感が得られなくなります

そうすると、疲れが取れません

つまり、回復力が落ち、日中は疲労感がある状態です。それは、体は休みたい状態なのに、体を無理に動かさなければならないなど大変な苦労をすることになります

ストレスです

些細なことでイライラしたり、作業能力が落ちたり、元気が無くなったり・・・

悪循環を作ることになってしまいますね

寝酒はクセになることがあるので注意です

習慣化すると、酒が無いと眠れない

脳の興奮を切り替えることが自然に出来ない状態です

本来、体はリズムで動くよう備わっています

寝酒のリズムは控えた方が良いですね