パプリカこころの訪問看護ステーション

ねむりのレシピ⑤

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安眠の必須アイテム、自分にあった枕

枕が変わると眠れないと言う方がいますが、どんな枕を使っていますか?

また、どんな枕を使ったら良いかについてご存知ですか?

人の睡眠は6時間から8時間ほど寝ている方が多いと言われます

それだけの時間をだいたい同じ姿勢をとり続けています

ずっと同じ姿勢を維持しているわけですから、姿勢が悪いと血流が悪くなり、体の痛みなどが起こることがあります

例えば首が凝るなど

睡眠に適した理想の姿勢は、自然に立った姿をほぼそのまま横にした姿勢が保てることです

そのため枕の高さ

などを一度見直してみると良いかと思います

寝やすい環境作りを意識してみてくださいね!^ ^