スムーズな眠りに導くぬるめのお風呂
入浴はリラックスとリフレッシュ効果があります
熱いシャワー、熱い入浴だと、体が急激に体温上昇するため驚いてしまいます
体を元気にする神経である交感神経が働いてしまい、なかなか眠れなくなることになります
そのため、じわじわ温まってリラックスできるようなぬるめのお湯に30分ぐらいつかるのが良いそうです。
体温をコントロールするために、寝る直前よりも、寝る時間の2時間前ぐらいに入浴するとスムーズに眠りにつけるようです
入浴はリラックス効果があり
湯の中に入ることで水圧によって筋肉をほぐす効果もあります
また、逆に言えば朝に熱いシャワーを浴びると体がしゃきっとしますよ