生活リズム！食事！
疲れを溜めにくくする生活で過ごすことが大事です
習慣化すること
それには、食事の時間、動く時間、寝る時間などだいたい規則的に過ごすことが出来ると良いです
たまにのイベントは楽しみだけど、毎日違ったイベントがあると準備も毎回変えなくてはならない
それはとても疲れてしまいますね
だいたい同じように過ごし、ちょっと余裕があるぐらいご良いですよ^ ^
疲れは、カラダからくる部分も大きいです
水分摂取していますか？
人間のカラダは60〜70%は水分です
ずっと同じ水を使っていたら濁るのと同じで、出来るだけ新しく綺麗な水分をカラダにも入れてあげてください
フレッシュな方がイキイキとしますよ！
もちろん飲食しすぎてもダメですよ
何事も適度がいいです
ちなみにカツオ節に含まれる
ヒスチジンというアミノ酸が満腹を感じる神経のひとつであるヒスタミンニューロンを刺激するそうです
食べたくなったらカツオ節で我慢！？(｀・∀・´)
食事摂取するということは、エネルギー源を取り入れることです。回復もさせる効果のひとつです
素材にはそれぞれの栄養があり脳への効果もあります、知っておくと便利ですよ^ ^
さて、疲れが抜けなくなったらということで、全5回に分けてお伝えしました。何か参加になることがあればぜひ活用してみて下さいね^ ^