ムカついた時に気持ちを抑える方法
怒りの感情はネガティブな感情も発生していることが多いです
なんらかの理由で我慢が出来ず感情が爆発してしまいます
脳機能で考えると、前頭葉という脳の前にある部分が関係しています。
前頭葉は人の活動における遂行機能を司っています
選択、判断、決定、など物事を進める時に必要な機能がそこで働いています
その前頭葉の働きが鈍ってしまいキレやすくなるようです
怒りは、”何かを許せないから”、です
自分の中の優先すべきことがあるためです
まずは、一呼吸する。
6秒間ほど深い呼吸をすると落ち着くということも言われています
しかし、突発的に起こってしまうことも多く自制心が働くかどうか
それならば、日頃から感情のコントロールを意識することです
どうして自分がイライラするのか？何が起きているのか？を考える
そして
正面衝突を避ける
相手に対する要求水準を高くしない
一方的に非難ばかりしない
これらのことを意識すると、他人とぶつかることが減ります
感情が高くなることで自立神経も荒ぶり乱れやすくなり、余計に落ち着かなくなってしまうため気をつけてくださいね
