熟睡する方法
熟睡すると眠りの質が高まります
気持ちよく眠れるようにセッティングがする必要もあります
まず、人は眠気が起こりやすい条件がいくつかあります
その一つに
体温が高くなってから下がり始めている時
この時は眠気が起こりやすいです
例えば、お風呂に入って体温が上がり、そこから体温が下がり始めた時とかです
そして、眠る時に大事なことは
暖かい状態で眠ること
つまり、体温が冷めないように、温めるように眠ることがオススメです
これは様々な意味があります
暖かい状態は筋肉をほぐしてくれます
血の巡りも良くなります
血は栄養を運びます
すると、カラダを回復させることに役立ちます
他にも、部屋を暗くする、静かな状態、寝具をカラダに合ったモノにする、寝る前の食事は控える、アルコールは飲まない、寝る前に刺激的なことは控えるなどがあります
また、歩く人はよく眠れる人も多いです
適度な肉体疲労、そしてカラダに良いあらゆる神経が分泌されるため回復効果を高めてくれます
眠りが気になる人はぜひ試してみてくださいね^ ^