サウナの教科書⑤

サウナの効果！深い睡眠の時間が約2倍になる！？

深い睡眠は脳や体の疲労を回復させます

どうやら深い睡眠は、たくさん長く時間を使ったとしても得ることが出来ないそうです！

寝る時間が体力回復させるわけではなく、

良質な睡眠

これが大事ということですね！

睡眠はカラダを暖めて寝ることがオススメされます。

筋肉がほぐれ、包まれた感覚が

体にも心にも

良い影響を及ぼすためですね^ ^

部屋が寒かったり、薄着だと保温効果が失われて疲労が回復しにくい

お気をつけて！