眠るためには運動をする
適度な運動による疲労はカラダにリラックス効果をもたらします
リラックス効果を考えるなら、運動の時間に運動することが大事です。
どういうことか？
“仕事でカラダをよく使うから”、”家事をしながらカラダを動かすから”などいわゆる
〜しながら
これは運動によるカロリー消費などには効果がありますが、リラックス効果とは異なります
しっかりと分けることが大切なのです
「今は運動のための時間」と作ることで、気持ちのONとOFFを切り替え、あれやこれやと余計なことを考えなくて済むことにもなります
運動していると無意識にいろいろな良い刺激を感じています
見えるもの、音、匂い、温度、カラダの感覚…etc
ぜひ、意識してみてくどさい
自分自身への集中が増しますよ^ ^
また、適度な運動は自律神経を整えてくれます
ただし、運動するタイミングなどは気をつけてください
寝る前に激しく運動すると興奮して眠れなくなってしまうことがありますから