内臓脂肪を落とすための有酸素運動
運動で効果的なのはウォーキングやジョギングです
ウォーキングだとある程度の負荷が必要になりますが、やらないよりは良いですね
最近の研究では10分の有酸素運動を1日に数回実施することで効果が出るとも言われています
脂肪の燃焼にはある程度の時間が必要と考えられていましたが、今は見直されたようです
パプリカさんとしては、有酸素運動は気持ちいいぐらいが継続のコツだと思っています
辛いことはなかなか続きません
自分にとって有意義な時間だと感じることでリラックス効果もあがります、そして継続すると
筋力もあがると基礎代謝があがり、脂肪燃焼効果もアップしますよ^ ^
時間が取れない方は週末に2回、90分間の運動でも、1日30分の運動を6日分行ったことと同等の効果が得られるようですよ
やってみましょう！