便秘の改善のために
水分摂取、運動などは大切になってきますね
それでも便秘の方は食事内容を見直してみるのはいかがですか？
マグネシウムの多い食品を摂取することです
ゴマ、アーモンド、海苔、あおさ
マグネシウムは体内に吸収されにくく、水分を集めやすい物質に変化させる作用があるのです
それによって便が柔らかくなり、出やすくなるということです
もちろん、炭水化物などは適切に摂取しておく必要がありますよ！野菜だけとかにすると、便が作られにくくなりウサギのフンみたいなコロコロうんちになってしまいます
あとは、腸のマッサージですね！便秘は腸の角にあたる部分に詰まることが多いです
お腹の左下の部分を揉み込むようにマッサージすると良いですよ^ ^