ラーメン食べたい！でも、血圧は気にしたくない！
「血圧が高い」と言われ、塩分を気にしてしまう方は多いのではないでしょうか？
そもそも血圧とは一体なんでしょうか？
血圧とは、体内の血の巡る（血流）強さをいいます
血は血管と呼ばれるホースみたいなパイプの中を通っています
その血管の中にゴミが溜まり、血の流れが悪くなることを防ぐために、血の流れを強くしています
しかし、血圧が高くなることは、血が勢いよく流れることになるため、血管はダメージを受けます。あんまりにも強いと破れてしまうことがあります
これが脳出血だとかになってしまうと大変です。後遺症が残ってしまうかも。
それらの被害が起こらないようにするために、適度な血圧が良いのです
では、塩分を多く取るとどうなるのか？
ナトリウムが多くなります。あまりにも多くなるとカラダはナトリウムを薄くしたくなるため水分が欲しくなります。
しかし、水をたくさん飲みすぎると血液が薄まり必要な栄養が届きません。すると、栄養を運ぶために血液を送る勢いが増してしまうのではないかともいわれています
ナトリウムを排出するために、カリウムがあります
納豆、バナナ、ニンニク、ニラなどから摂取できます
南国系のフルーツにはカリウムがよく入っています
塩分が気になる方は、食べ合わせるものなどを意識すると良いのかもしれませんね！^ ^