昨日の続きです。
（※ サウナの入り方に関しては完全にパプリカさん個人の主観です）
汗をかいたらシャワーや掛け湯で流し、
水風呂だ！
ムリはしてはいけない。温まったカラダに冷たい水は、血管が急に細くなって危険なこともある。
徐々に冷たい水をカラダに慣らし、キュっ！と皮膚を〆る感覚を味わったら、イスなどに腰をかけて深い呼吸を繰り返す。
カラダに酸素をタップリと取り入れるんだ。持参したお水もタップリ飲んで。
ボーッとして。目を閉じて。ゆっくり休憩。
血液が酸素を運んでくれる、タップリと呼吸して、脳へ酸素を送ることで頭の中もスッキリに。
汗がほどよくひいたら、さぁ、サウナ二本目。
入り方は一本目と同じ。ゆっくりしたら良い。
しかし！気をつけることがある！
二本目は1本目より汗をかきやすいことがある。
汗腺が活性化しているため、汗がドバドバ出てくるかも知れない。
落ち着け、落ち着くんだ、、、
チャンスだろ？ヒトのカラダは水分が60〜70%で構成されている。水が出て行くなら摂取すれば良い。
それこそカラダの中がサウナに入る前と入った後でチェンジしたと思えば良いのさっ！
二本目は一本目よりも短い時間でも仕方ない。一本目のサウナ効果で、熱が体内に溜まっている可能性があるから。
さぁ、しっかりと汗をかいたら解放されましょう。
水風呂、水分補給、ゆっくり休憩。
あとは好きなだけ繰り返したら良い。けっして無理はしないで。サウナは修行ではない。リフレッシュしてリラックスする場所。
入浴場から出てもしばらくは汗がとまらないかも知らない。自然に落ち着くまでゆっくり過ごしてカラダを休ませてあげて。
肌のお手入れ忘れずに。
お疲れ様（￣+ー￣）
ハイ！、というわけで、パプリカさん的なサウナの入り方でした。
今回、「女はサウナで生まれ変わる サウナ美人」の本を読み大変刺激を受けました。サウナについて改めて良い効果を考えることが出来て良かったです。
みなさんも、サウナについて考えがありましたらぜひ教えてくださいね^ ^
ありがとうございました