短く深く寝たい人。そして時間を有効活用したい人には短い睡眠は理想なものかもしれませんね
熟睡するには3つの条件が欠かせない
頭脳を休める
肉体を休める
内臓を休める
これらが大事であるとのこと。
これらを呼んでパプリカさんが感じた事は
頭脳
寝る前にいろいろなことを考えてしまうと気になってしまいなかなか寝付けないかもしれない。これは切り替えが大事かもしれませんね
肉体
入浴したりストレッチをすることで体をほぐしリラックスした状態を準備すれば副交感神経の働きを体が十分に安らぐかもしれない
内臓
寝る前にたくさんの食べ物を食べた状態で寝ると、寝ている間に胃の消化活動が活性化し浅い睡眠になりやすいです。そのため、睡眠時間の前には食事は控え、少し温かい飲み物を飲む程度にして睡眠に入るのが良いかもしれません
これらは短く深く眠る方法で紹介はされていますが、一般的な質の良い睡眠を取るにもかなり効果的な方法だなと感じました。
せっかく寝るなら心地よい睡眠を取れると良いですよね^ ^